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在月经期间，由于盆腔淤血、气血瘀滞，女性会出现小腹疼痛不适的症状，此外，由于失血过多，还会出现体虚、四肢疼痛等症状。因此，女性在经期需要吃以下食物：

1.蛋白质要补充，比如适当吃牛羊肉、排骨。

2.吃新鲜水果，如芒果、橘子、橙子、葡萄、樱桃、火龙果、榴莲等。可以补充多种维生素、矿物质和葡萄糖，有利于体能的恢复。

3、可以吃干果，比如杏仁、开心果、核桃。

4、适当饮用牛奶、豆浆等食物，有利于促进睡眠。

另外，女性经期一定要避免感冒和过度劳累，经期要禁止性生活。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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